Йога студия «ТеррА» 🧘🏼‍♀️ Аксай

🎁Программа лояльности «ТеррА» Три месяца назад мы открыли двери нашей студии и начали свой путь вместе с вами. И сегодня хотим сказать главное: спасибо, что вы с нами. 🫶 Именно благодаря вам, вашей поддержке, доверию и регулярной практике у нас появилась возможность запустить постоянную Программу лояльности для наших клиентов. Это не разовая акция. Мы хотим, чтобы регулярная практика в «ТеррА» была не только полезной для тела и состояния, но и приятной для вас в долгосрочной перспективе. 🎁 Как работает программа? Скидка доступна клиентам, которые: ➡️оформили свой первый абонемент в период с 12 мая по 12 августа 2026 года; ➡️трижды подряд продлили абонемент без перерыва. После выполнения условий вы получаете персональную скидку 5%. А если продолжаете регулярно продлевать абонемент следующие три месяца, без перерывов, мы добавляем еще +5%. ✨ Таким образом, к Новому году ваша персональная скидка может составить 10%. И у тех, кто только идет к выполнению условий, тоже есть возможность присоединиться к программе. 💛Наши первые участники Особые слова благодарности тем, кто уже выполнил все условия: Горбанева Юлия Летунова Анна Шаповалова Светлана Чернова Ольга Морозова Анастасия Вы стали первыми участниками нашей Программы лояльности. Спасибо, что выбираете «ТеррА» снова и снова! 🧘‍♀️Мы хотим расти вместе с вами. Поэтому регулярная практика, ваше доверие и ваша поддержка теперь будут получать не только нашу благодарность, но и приятные бонусы. Если хотите узнать, какая скидка доступна именно вам и как стать участником программы, напишите нам в личные сообщения или подойдите на ресепшен. Всё расскажем и подскажем. _____ Запись: 💟 в приложении ➡️️️️ скачать 📞 +7 (909) 435-66-88 ✈️ @tatyanandru 📣Мы в соц. сетях: ✈️ ТГ | 📲 ВК | 📲 МАХ | 🌐 Инста #программалояльности

⚡️АСАНА НЕДЕЛИ⚡️ Ваджрасана  (поза Алмаза) Сегодня в центре нашего внимания - Ваджрасана, или поза Алмаза. Название неслучайно: «ваджра» на санскрите - это и алмаз, и молния. Алмаз символизирует твёрдость духа и нерушимость истины, а молния - мгновенное просветление, разрушающее иллюзии. В индийской мифологии ваджра - могучее оружие бога Индры, способное восстанавливать космический порядок. А в йоге Ваджрасана несёт свою «силу»: она дарит устойчивость, ясность ума и помогает телу работать гармонично. 📕Исторический штрих: эту позу называют «позой ученика». Именно так послушники сидели перед гуру, внимая знаниям: неподвижно, смиренно, с открытым сердцем и ясным умом. Ваджрасана и сегодня - отличная база для пранаям и медитаций. 🤲 Чем полезна поза Алмаза? Б.К.С. Айенгар Уникальная особенность ваджрасаны заключается в том, что это, пожалуй, единственная асана в хатха-йоге, которую рекомендуется выполнять сразу после еды. Она блокирует отток крови к ногам, перенаправляя его в область живота и таза, что значительно улучшает пищеварение и избавляет от тяжести в желудке. ➡️Укрепляет мышцы спины и тазового дна. ➡️Мягко растягивает лодыжки, стопы и переднюю поверхность бёдер. ➡️Облегчает боли при ишиасе. ➡️Помогает в профилактике варикоза (при отсутствии противопоказаний). ➡️Успокаивает ум и тренирует концентрацию - идеально, чтобы подготовиться к медитации. ⚠️Важно про безопасность: не стоит выполнять Ваджрасану при серьёзных травмах коленей и лодыжек, выраженном варикозе, а также при обострении артрита и артроза. В таких случаях - практикуйте только с пропсами и под руководством преподавателя. 📌Как сделать позу комфортнее? ▪️Подложите кирпич, болстер или плотную подушку под ягодицы - так вы снимете напряжение с коленей и спины. ▪️Положите под голеностопы тонкий коврик или сложенное одеяло - стопам будет мягче. ▪️Опираясь руками на коврик, постепенно переносите вес и пробуйте опускаться на пятки. ▪️При беременности или проблемах с пищеварением можно слегка развести колени в стороны - так появится пространство для живота. ✨ Попробуйте Ваджрасану на ближайшем занятии - она станет вашим якорем спокойствия и силы! А если вы новичок - наши преподаватели покажут, как адаптировать позу именно под ваше тело. 🪶 Пишите в комментариях, нравится ли вам эта асана или расскажите, какая поза - ваша любимая. Будем рады вашим историям! 💛 _____ Запись: 💟 в приложении ➡️️️️️ скачать 📞 +7 (909) 435-66-88 ✈️ @tatyanandru 📣Мы в соц. сетях: ✈️ ТГ | 📲 ВК | 📲 МАХ | 🌐 Инста #асананедели #ваджрасана #позаалмаза #студияйоги #практика

ТЕМА НЕДЕЛИ (10.08-10.08) ⚡️Вытяжение вперед, наклоны и позы сидя⚡️ На этой неделе будем немного замедляться и больше прислушиваться к себе. 🤲 Наклоны вперед и позы сидя помогают работать с гибкостью задней поверхности тела, подвижностью тазобедренных суставов и вытяжением позвоночника. ❕Но наша задача не в том, чтобы любой ценой наклониться ниже. ✅ Важнее научиться сохранять длину позвоночника, правильно распределять нагрузку и чувствовать свои ощущения. Иногда более глубокий наклон совсем не означает более эффективную практику. А еще это хороший момент, чтобы остановиться, успокоить дыхание и направить внимание внутрь. 🧘‍♀️В йоге мы учимся не только двигаться, но и замедляться. На занятиях будем использовать вспомогательные материалы, чтобы каждый мог выполнять асаны безопасно и с учетом своих возможностей. Приходите на практику в студию «ТеррА» 🧘‍♀️ Будем вместе искать не самый глубокий наклон, а то положение, в котором телу действительно хорошо. _________________ Запись: 💟 в приложении ➡️️️️ скачать 📞 +7 (909) 435-66-88 ✈️ @tatyanandru 📣Мы в соц. сетях: ✈️ ТГ | 📲 ВК | 📲 МАХ | 🌐 Инста #теманедели #вытяжениявперед #наклоны #позысидя