Доброродная, а про что это?🫶🏻

Тело не расслабляется по команде «успокойся». И меня всегда удивляет, что мы продолжаем от него этого требовать. Вот простой пример. Вы знаете, что горячий утюг лучше не трогать. Даже если он стоит перед вами совершенно спокойно и никого не обижает, вы не положите на него ладонь, предварительно не проверив, горячий он или нет. Откуда вы это знаете? Из прошлого опыта. Когда-то мозг усвоил связь: горячее может причинить боль. И теперь ему не нужно каждый раз проводить расследование. Он просто использует то, что уже знает. Тут обычно ни у кого вопросов не возникает. Но когда речь заходит о чувствах, почему-то начинается: «Ну я же понимаю, что бояться нечего», «Это всего лишь выступление», «Все люди знакомые», «Мне уже давно не двадцать лет, чего я вообще волнуюсь». А мозгу, простите, всё равно, сколько вам лет и что вы там себе логически объяснили. Если когда-то публичное выступление связалось со стыдом, страхом, осуждением или ощущением «сейчас я опозорюсь», в похожей ситуации эта реакция может включиться снова. Вы выходите говорить перед людьми, и тело уже всё вспомнило. Сердце колотится, ладони мокрые, голос дрожит, хочется быстрее закончить и куда-нибудь исчезнуть. Хотя перед вами могут сидеть прекрасные люди, половину из которых вы вообще знаете лично. И потом человек злится на себя: «Ну почему я опять так нервничала? Я же знала, что ничего страшного не произойдёт». Вот именно. Знали вы одно, а тело помнило другое. Поэтому я не очень люблю советы «просто расслабься», «будь увереннее», «не думай об этом». Если бы это работало, психологам стало бы сильно проще жить. Мозг действительно хитрая штука. Он использует уже знакомые ему реакции, потому что когда-то они помогли избежать боли, стыда, отказа или другой неприятной ситуации. Но есть и хорошая новость. Мы можем получить другой опыт и постепенно создать новую связь: я выступаю, на меня смотрят, и со мной всё в порядке. Я могу волноваться и при этом говорить. Я могу ошибиться и не провалиться сквозь землю. И вот тогда телу уже не приходится каждый раз спасать нас от старой опасности. Про это тоже будем говорить 13 августа на нашей бесплатной встрече. Будем разбираться, как тревога принимает решения раньше нас и как перестать автоматически избегать того, что мозг когда-то записал в категорию «опасно». 📌ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ВСТРЕЧЕ А теперь можете проверить себя. У кого что сейчас под внутренним запретом: выступить перед людьми, первой познакомиться, попросить о чём-то, поднять цену, написать человеку, от которого можно получить отказ? У меня сегодня, кстати, свой маленький эксперимент. Буду писать своим бывшим клиентам и рассказывать о новом предложении. Так что я тоже не сижу на берегу и не рассказываю вам, как правильно плавать. Пошла проверять собственные нейронные связи на практике.

Мы часто повторяем одно и то же не потому, что не понимаем. Мы заранее боимся того, чего ещё даже не произошло. Наблюдала как-то за муравьями и подумала, какие же они всё-таки удивительные. Нашёл один дорогу, остальные пошли за ним. Идут цепочкой, один за другим. Причём можно было бы уже давно свернуть и пройти короче, но нет, вся компания честно повторяет маршрут. Слава Богу, у нас всё устроено немного сложнее. Мы умеем анализировать, сопоставлять, прогнозировать, представлять разные варианты развития событий. Можем заранее прокрутить в голове разговор, который ещё не состоялся, представить реакцию другого человека и даже почувствовать то, что будем чувствовать, если всё произойдёт именно так. И вот в этом месте я иногда начинаю завидовать муравьям. Возможно, им с их устройством просто живётся спокойнее. Потому что мы своей прекрасной развитой головой умеем создать себе будущее, которого пока вообще нет, а потом начать его бояться уже сегодня. Женщина хочет поговорить с мужем и сказать, что её не устраивает. Но заранее представляет его реакцию, конфликт, обиду, несколько дней молчания. Становится страшно, и она опять ничего не говорит. Хочет поднять стоимость своей работы. Тут же в голове появляется: клиенты уйдут, новых не будет, денег станет меньше. Оставляет старую цену. Хочет отказаться от просьбы, потому что устала. Но заранее чувствует чужую обиду и собственную вину. В итоге опять соглашается. А потом человек приходит ко мне и говорит: «Юля, я всё понимаю. Я сто раз себе обещала, что в следующий раз поступлю иначе. И опять сделала то же самое». Вот это «всё понимаю» меня всегда особенно интересует. Потому что головой действительно понимает. Только решение в этот момент принимает не одна голова. Человек уже испугался того, что придумал. Уже почувствовал вину за отказ, которого ещё не было. Уже пережил конфликт, который вообще не состоялся. Шансы, что всё произойдёт именно так, может быть, пятьдесят на пятьдесят. Но страх настоящий. Здесь и сейчас. И чтобы его не чувствовать, мы выбираем знакомую дорожку. Опять промолчать. Опять согласиться. Опять не попросить. Опять отложить. А потом удивляемся, почему в жизни повторяются одни и те же истории. Получается довольно обидная штука: будущее, которого ещё нет, уже управляет нашим настоящим. Вот с этим будем разбираться 13 августа. УЖЕ ОЧЕНЬ ХОЧУ РАЗОБРАТЬСЯ Покажу, как тревога заставляет нас заранее проживать плохие сценарии и почему из-за этого так трудно начать действовать иначе, даже когда прекрасно понимаешь, что старый способ уже давно не работает. Встреча бесплатная, но нужна регистрация. ИДУ НА ВСТРЕЧУ И здесь хотя бы одно будущее могу предсказать совершенно точно: 13 августа наступит. Я буду там. Вы с нами?

Проверьте, куда уходят силы, когда вы обижены Эта короткая самодиагностика поможет увидеть, как обида влияет на ваше состояние и поведение. Вспомните только сегодняшний день. 1. Отметьте то, что было у вас: ☐ Я мысленно возвращалась к неприятному разговору или поступку человека. ☐ Продумывала, что могла бы ему сказать. ☐ Ждала, что человек сам поймёт, что сделал не так. ☐ Хотела отдалиться, замолчать, отвечать холоднее. ☐ Мне хотелось, чтобы человек почувствовал, что меня обидел. ☐ Я продолжала ждать извинения, внимания или другого поведения. ☐ Из-за этой ситуации мне было сложно переключиться на свои дела. 2. Теперь оцените силу обиды сегодня от 0 до 10. 0, практически не влияла на моё состояние. 10, занимала много внимания и заметно влияла на мои действия. Моя оценка: ___ / 10 Теперь закончите три фразы: Сегодня я обиделась, когда… Из-за этой обиды я сделала или не сделала… Больше всего сил у меня ушло на… ☐ прокручивание ситуации ☐ ожидание ☐ внутренние споры ☐ молчание ☐ сдерживание эмоций ☐ желание доказать свою правоту ☐ контроль поведения другого человека 3. Посмотрите на свои ответы. Если обида продолжает занимать ваше внимание уже после того, как ситуация закончилась, вы расходуете силы не только на сам конфликт. Часть энергии уходит на ожидание, внутренние разговоры и попытку изменить поведение другого человека. Главный результат этой диагностики: увидеть конкретное место, где обида продолжает работать даже тогда, когда внешне уже ничего не происходит. Напишите в комментариях только две вещи: сколько пунктов у вас совпало и на что, как оказалось, уходит больше всего сил? Если сил уже не хватает ХВАТАЙТЕ доступ к встрече 13 августа. Встреча бесплатная, но нужна регистрация