Психолог Елена Малышева❄️

«УСТАЛОСТЬ , КОТОРУЮ НЕ СМЫТЬ ОТПУСКОМ» 😞 Вернулись из отпуска, а сил нет? Отдохнули две недели, а утром встали с тем же чувством разбитости? Это тревожный звоночек. ⚠️ Ключевое отличие обычной усталости от выгорания — отсутствие восстановления. Усталость проходит после отдыха: вы просыпаетесь с энергией, интересом к жизни и планами. А выгорание не отпускает длительное время. Даже после сна, даже в выходные вы чувствуете себя выжатым и разбитым. 🛌 Только встали — и уже устали. 😓 Прямо сейчас: Вспомните, когда в последний раз вы чувствовали себя по-настоящему отдохнувшей? Если ответ «не помню» или «давно» — это повод задуматься. 🤔 Вы не ленивая и не слабая. Ваш организм просто исчерпал все резервы. И отдых тут уже не поможет. ⚡ А вы чувствуете, что отпуск перестал «работать». Напишите «да» в комментариях, если это про вас. Признание — первый шаг к трансформации. Это первый шаг к тому, чтобы стать сильнее. 💪 Я помогаю восстанавливаться не «отдыхом», а системной работой с причиной. «Точка сборки» создана для тех, кому нужен быстрый и точный результат, а не бесконечные выходные, которые не приносят облегчения. 🎯 Подробнее про «Точку сборки» можно почитать ещё здесь: vk.com/wall31582453_5496 vk.com/wall31582453_5504 vk.com/wall31582453_5506 vk.com/wall31582453_5509 vk.com/wall31582453_5511 vk.com/wall31582453_5512 vk.com/wall31582453_5513 vk.com/wall31582453_5576 vk.com/wall31582453_5577 vk.com/wall31582453_5578 #точкасборки #быстрыйрезультат #психологонлайн #выгораниетревога #хроническийстресс #усталость #выгорание #отдых #энергия #восстановление #стресс #резервы Источник: https://vk.com/wall31582453_5685

СТОП-СИГНАЛ. Дрожишь? Это не слабость, это обман.⚠️ Вдруг накрыло резко. Руки трясутся так, что ложку не удержать. Ноги становятся ватными, земля уходит из-под ног, в голове муть, кажется, что вот-вот упадёшь в обморок. И сразу мысль и страшный образ в голове: «Я теряю контроль, я сейчас отключусь».😰 Знакомо? Тогда давай сразу, это не обморок.❗ Это твоя нервная система ответила на испуг. Но испугалась она не ситуации, а той картинки, которую ты сама нарисовала себе в голове. Ты поверила в мысль о крахе и тело стало «ватным». Ты сейчас этого не осознаешь, тебе для этого нужен опыт. Просто слова тебе ничего не дадут. Но как только ты начнешь различать, что мысль это не факт, дрожь практически моментально уйдет.💡 Сейчас, я скажу, возможно, для тебе большую новость. Навык управления этими состояниями вырабатывается легко, его лишь надо делать. Для этого достаточно одной минуты внимания к своему внутреннему диалогу в день и ты перестаёшь бояться собственного тела. Оно больше тебя не подведёт, если не подводит голова. Но по этому пути ты должен будешь пройти сам.⏳ А я практикующий психолог, специалист по мышлению могу помочь тебе на этом пути. Со мной ты выявишь те самые мысли-триггеры, которые запускают эту дрожь, и закроешь их навсегда. Выход есть, и он ближе, чем ты думаешь. Готова шагнуть?🤝 Мне можно написать в Мах по номеру телефона +7 (995) 881-20-85 или записаться на первую бесплатную ознакомительную консультацию здесь https://vk.ru/market/product/oznakomitelnaya-vstrecha-212317877-9658275 , которую я провожу еженедельно по воскресеньям, или на Точку сборки здесь https://vk.ru/market/product/tochka-sborki-212317877-14319959 , которую я провожу по субботам.📞🗓️ Почитать про Точку сборки можно тут https://vk.ru/wall31582453_5642 📚 Почитать про бесплатные ознакомительные консультации можно тут https://vk.ru/wall31582453_5632 📝 Про меня почитать можно тут https://vk.ru/wall31582453_5640 👩‍💼 Мое сообщество как моя трудовая книжка, где собраны все документы, перечень услуг, с ними можно ознакомиться здесь https://vk.ru/elena_awareness 🗃️ #паническиеатаки #тревога #психолог #мышление #внутреннийдиалог #дрожь #контроль #испуг #навык #психология #триггеры #сознание Источник: https://vk.com/wall31582453_5684

КАКОЕ ИСКАЖЕНИЕ САБОТИРУЕТ ИМЕННО ТЕБЯ? 🤔 Когнитивные искажения как вредные привычки. Они есть у всех, но у каждого свои «любимые». 🧠 Пройди быстрый тест. Выбери тот вариант, который чаще всего звучит у тебя в голове (даже если ты ему не веришь, но он приходит автоматически). ✔️ Вопрос 1. Ты опоздала на встречу на 5 минут. Твоя первая мысль: А) «Всё, меня уволят / он меня возненавидит / всё пропало». 😨 Б) «Вот я неудачник, вечно всё порчу, у меня руки не из того места». 😞 В) «Он подумает, что я хам и не уважаю его время». 😠 Г) «Пф, это ничего не значит, просто я такой, какой есть, и нечего стараться». 😐 Вопрос 2. Тебе сделали комплимент. Что приходит в голову? А) «Спасибо, но это случайность, на самом деле я не такой». 🙄 Б) «Они просто хотят что-то получить от меня». 🤨 В) «А вдруг завтра они поймут, что я не заслуживаю, и всё отберут?» 😰 Г) «Я должен был сделать это ещё лучше, этот комплимент — насмешка» 😤 Вопрос 3. Ты видишь пост коллеги об успехе. Твоя мысль: А) «Ему повезло, а у меня так не будет, потому что я слабее». 😔 Б) «Наверное, у него связи/деньги, а честным путём такого не добиться». 🤯 В) «Он такой молодец, а я никто, я никогда не достигну подобного». 😓 Г) «Это всё неважно, счастье не в этом, я лучше не буду даже пытаться». 😒 А расшифровка в карусели. 📖 Посмотрела? Давай разберемся дальше, что с этим делать теперь? 🔍 Если ты узнала себя в одном из пунктов ну ты должна знать, что это не диагноз, а звоночек. 📢 Эти шаблоны мышления у тебя не случайны. Они коренятся в глубинных убеждениях («я не достоин», «мир опасен», «от меня ничего не зависит»). И коренятся они из-за того, что ты им когда-то поверила и не стала с ними работать из-за страхов проиграть. 😟 Работа с когнитивными искажениями (особенно через КПТ) помогает выявить эти убеждения и переписать их. Ты перестанешь верить своей тревоге, начнёшь отличать факты от фантазий и станешь спокойнее и продуктивнее. 🛠️ Твой шаг: Напиши в комментариях одну букву, которая у тебя преобладает (А, Б, В или Г). А ещё лучше приведи пример из жизни, когда это искажение тебе здорово помешало. ✍️ Я проанализирую ответы и в следующих постах разберу каждое искажение подробно с конкретными упражнениями, как его ослабить. 📊 Сохрани этот тест, может пригодиться, когда почувствуешь, что «накручиваешь». 💾 Напоминаю: Записаться ко мне на консультацию можно по номеру телефона через МАХ +7-995-881-20-85. 📞 #когнитивныеискажения #психологическийтест #КПТ #самодиагностика #мышление #когнитивныеискажения #самосаботаж #тревога #когнитивныемодели #психология #развитие #самопомощь Источник: https://vk.com/wall31582453_5683

❗️❗️❗️ БУДЬТЕ СО МНОЙ НА СВЯЗИ. Друзья, я всегда рада вас видеть на моих страницах. Телеграмм может скоро заблокируют и тогда не все смогут меня найти. Поэтому присоединяйтесь к другим моим площадкам. ⤵️⤵️⤵️ 🌐 Я в ВК 🌐 Моё сообщество в ВК 📲 Я в MAX 🌐 Женский клуб в ВК